眠りたいのに眠れない… マンガ「寝付きの悪い私が一瞬で眠れるようになった方法」がTwitterで話題に!

1: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [US] 2018/11/25(日) 13:16:25.19 ID:IPgcHKYk0● BE:601381941-PLT(13121)

「寝つきの悪かった私が一瞬で眠れるようになった」 メトロノームアプリを使った入眠法を描いた漫画に反響

「同じように寝つきの悪い人が少しでも楽になるように」という思いから漫画家のみこるん(@micorun)さんが
Twitterに投稿した「寝つきの悪かった私が一瞬で眠れるようになった方法」が話題です。個人差はありますが、
なかなか寝つけない人は試してみるといいかもしれません。

no title

no title

no title


実際に漫画に描いてあることを試して眠れたという人たちから報告が届いており、中には夜中に一回も目を
覚まさなかったという人もいます。

漫画とまったく同じやり方でうまくいかない場合、音の種類や音量で変わるので、自分が落ち着く方法で試してほしいと
みこるんさん。また「何日かやっていると、耳が集中している状態が分かってきます。逆に集中出来ていないと、
時間が掛かったり効果を為さなかったりします」と、pixivで補足しています。

みこるんさんによると、オススメのアプリはiOSでは「Smart Metronome」、Androidでは「メトロノームのビート」。
「Smart Metronome」は当初寝落ちタイマーはついていませんでしたが、反響により寝落ちタイマーとバックグラウンド再生が
実装となりました。

「眠り」に悩みを持つ人は少なくはないはず。最適な眠りを得るために試す価値はありそうです。

http://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/1811/25/news007.html

作者:micorun 🎃 🎄みこるんさんのTwitter
https://twitter.com/micorun/status/1062276491667398657


163: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/11/25(日) 14:48:34.17 ID:KRwmzyFh0

>>1
母親の心音と同じ感じだからな
赤ん坊も同じ


4: 名無しさん@涙目です。(catv?) [DE] 2018/11/25(日) 13:18:09.41 ID:F+81Yl8w0

俺はメドローアで深い眠り


10: 名無しさん@涙目です。(家) [CN] 2018/11/25(日) 13:20:07.90 ID:Sod6E/E30

>>4
起きた時にはアンデッドで、睡眠やら何やらの生命活動から解放されてスッキリだな。


5: 名無しさん@涙目です。(禿) [CN] 2018/11/25(日) 13:18:16.17 ID:Iz5O6JSF0

no title


82: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [CN] 2018/11/25(日) 13:41:28.01 ID:AbOOSh9r0

>>5
これって何?
全く同じやつをウケ狙いで息子のクリスマスプレゼントに忍ばせたことあるが


88: 名無しさん@涙目です。(catv?) [MX] 2018/11/25(日) 13:48:12.21 ID:8wXCWk400

>>82
メトロン星人だろ
何かわからんもの入れんな


12: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/11/25(日) 13:20:38.05 ID:518Ms9YM0

PCの電源落とすタイマーを1~2時間後設定して部屋を真っ暗にして
イヤホンでラジオを聴きながら目をつぶると必ず眠れる


14: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/11/25(日) 13:21:17.26 ID:5MEMPnjG0

チックタック


15: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/11/25(日) 13:21:30.79 ID:O+Nde3Ok0

その気になればベッドに入って10秒以内に寝られる
いつもそこから暗闇の中でスマホポチポチしてるから結局睡眠不足になっちまうが


18: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [DE] 2018/11/25(日) 13:22:19.64 ID:h0lnKtgy0

睡眠前のスマホ辞めれば寝れると思うぞ。


20: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/11/25(日) 13:22:54.63 ID:hP4sg/Pn0

悪いが横になったら即眠れる


104: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [US] 2018/11/25(日) 13:58:46.75 ID:x/Ue7byL0

>>20
のび太がいたぞーっ


366: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [SE] 2018/11/25(日) 19:27:39.82 ID:VHtm9GHt0

>>104
のび太舐めんな
no title


21: 名無しさん@涙目です。(関東・甲信越) [DE] 2018/11/25(日) 13:22:54.97 ID:QqCto9jmO

深い眠りにつくのは素敵に生きたときだけ


174: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [GB] 2018/11/25(日) 14:57:32.93 ID:4dHodR5k0

>>21
その先からが英語で歌えなかった思い出


23: 名無しさん@涙目です。(福井県) [ニダ] 2018/11/25(日) 13:22:55.74 ID:87YiwmTW0

ぼくもマイスリーでぐっすり


347: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2018/11/25(日) 18:55:55.71 ID:He32Pfz30

>>23
俺 その薬を飲んで目覚まし2つセットしても起きなくて遅刻した


350: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/11/25(日) 18:57:34.69 ID:zFoeGOca0

>>347
健康的でいいじゃないか
マイスリーぐらいじゃ効かない俺みたいになるより


31: 名無しさん@涙目です。(東京都) [IN] 2018/11/25(日) 13:25:48.01 ID:rnAV0YSG0

寝付きはいいが、長時間眠れない場合はどうすりゃいいんだ?


38: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/11/25(日) 13:27:26.54 ID:guahyFsD0

>>31
寝る2時間以内に物を食わないスマホいじらない


40: 名無しさん@涙目です。(岐阜県) [JP] 2018/11/25(日) 13:27:53.09 ID:bjk1eXI40

>>31
ホットミルクとバナナ
糖分と脂肪と温かさでよく寝れる

ただし太る


32: 名無しさん@涙目です。(地震なし) [US] 2018/11/25(日) 13:25:52.76 ID:EQGHTQ450

焦りから来る不眠は困ってた
今日やってみるかな


35: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/11/25(日) 13:26:04.19 ID:0vJdc4kF0

漫画とか映画の話(絵や映像)を
頭の中でなぞるといつの間にか眠ってる

現実的な考え事をすると眠れない

昔からこうだわ


37: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/11/25(日) 13:26:43.33 ID:yk0PqyVT0

難解な哲学書や数学のテキスト読んだら
テキメンよ。


39: 名無しさん@涙目です。(鹿児島県) [ニダ] 2018/11/25(日) 13:27:37.83 ID:9lyhVVbU0

本気で悩んでるならマジで薬もらった方がいい


43: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/11/25(日) 13:29:21.82 ID:Vu1kC9IV0

寝付きは悪くはないんだけど寝ても寝た気がしないんだよなぁ


44: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/11/25(日) 13:29:24.41 ID:rt0dySiu0

何回も見て内容を知ってるテレビ番組を流してるとすぐ寝れる
ブラタモリとか最適


221: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/11/25(日) 15:30:54.73 ID:UBsjCDOC0

>>44
アニメとか映像系のものより雑談系のやつの方がよく寝むれるw


46: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ES] 2018/11/25(日) 13:30:56.83 ID:EuMEQk950

夕方以降スマホ触らないだけでいいのに


49: 名無しさん@涙目です。(関西地方) [ニダ] 2018/11/25(日) 13:31:18.97 ID:6ZqQ/Xgj0

大事なのは呼吸


51: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [CN] 2018/11/25(日) 13:32:17.14 ID:6WHCP61x0

瞑想のときに流すのも効果あるかな?


53: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [US] 2018/11/25(日) 13:32:53.44 ID:xwkYPxRv0

寝付きが悪いというのが分からない
運動しろ運動


54: 名無しさん@涙目です。(京都府) [US] 2018/11/25(日) 13:32:55.72 ID:H9caRUwA0

電子メトロノームならあるが


56: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [TR] 2018/11/25(日) 13:33:27.17 ID:+YNyMLp60

イヤホンで雨音のBGM流すといいぞw
たまに雷が遠くで落ちるやつ


123: 名無しさん@涙目です。(東京都) [GB] 2018/11/25(日) 14:12:17.19 ID:6Kx401OP0

>>56
うるさいだろ、それ
怖いじゃん


57: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/11/25(日) 13:33:39.29 ID:IJnoh7p80

仕事もあるし減薬して一年経つんだが眠剤飲んでも寝れないんよね
一時期規定量MAXまで飲んでたからだろうか…


106: 名無しさん@涙目です。(庭) [CN] 2018/11/25(日) 13:59:59.96 ID:/YHyNoVm0

>>57
依存あるかも
酷ければ医者で相談しほうがいい


58: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/11/25(日) 13:33:49.62 ID:ronBbYT+0

校長の話とか録音したCDとかねぇかな


59: 名無しさん@涙目です。(東京都) [KR] 2018/11/25(日) 13:34:14.60 ID:DKXTfuoP0

落語や朗読を流してる


63: 名無しさん@涙目です。(家) [VN] 2018/11/25(日) 13:34:58.99 ID:GGPFoUut0

2ちゃんのくだらんスレ見てないと眠れない
お前らのくだらんレスに感謝


64: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/11/25(日) 13:35:06.46 ID:i/rNX/rG0

ストロングゼロ


66: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/11/25(日) 13:35:33.12 ID:IJnoh7p80

ぐっすリンって言うアプリの鍾乳洞の雫音は愛用して使ってたな
潜水もおススメ


67: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/11/25(日) 13:35:34.96 ID:E0mSLQQv0

仕事中は油断した瞬間意識失いそうになるほど眠いのに
昼休みになった瞬間全然眠くなくなる
んで昼休みが終わった瞬間また死ぬほど眠くなるんだけど


69: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/11/25(日) 13:35:43.49 ID:ln9bf5rw0

音のうるさい安物時計が最強ってこと


70: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/11/25(日) 13:35:55.49 ID:Kn2t7apd0

雨音すこ


73: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/11/25(日) 13:37:11.56 ID:EfZT8fyP0

自己催眠で1分以内に必ず寝れる。
やり方は簡単。
仰向けになり、順番に左足、右足、お腹、左手、右手、首、最後に頭を熟睡しろと命令していく。

命令に少しコツがいるが、なれると必ずすぐ寝れるようになる。
ロスにいた時、心理学の大学教授から教えてもらった方法。

この方法だとバスや電車で15分くらい乗ってる間にも熟睡出来る。起きる時間は携帯で目覚まし設定してから寝ればいい。


77: 名無しさん@涙目です。(catv?) [EU] 2018/11/25(日) 13:38:05.25 ID:5gIydZQc0

>>73
仰向けになれないだろ……


93: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] 2018/11/25(日) 13:50:53.18 ID:7XeyOBEg0

>>73
お、なんかイイナそれ


97: 名無しさん@涙目です。(庭) [GB] 2018/11/25(日) 13:52:52.47 ID:68ueUyxN0

>>73
自律神経訓練法としても使われてるぞ
講義で1回生の時に習ったわ


270: 名無しさん@涙目です。(群馬県) [US] 2018/11/25(日) 16:33:44.79 ID:C5wThBoP0

>>73
命令のコツってのを教えて


75: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/11/25(日) 13:37:57.57 ID:GVSDgDm40

焚火に当たれ
眠くなる


76: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [IR] 2018/11/25(日) 13:37:57.75 ID:Aktr//aI0

ベット入っても毎日普通に30分~1時間とか寝付けないぞ
寝付き良い人ほんとうらやましい
ずーっと頭ン中で考え事してるのがいけないと言われたが、どうしても無になれない


78: 名無しさん@涙目です。(家) [CN] 2018/11/25(日) 13:38:45.53 ID:OCHHvj3x0

俺はテレビYouTubeでnature sound 8hoursみたいなの付けっぱなしで寝る
テレビは2時間無操作で勝手にオフになる
まぶしいのが嫌なひとはブラックスクリーン版もある


79: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [DE] 2018/11/25(日) 13:38:52.83 ID:dhwM4hHX0

眠れない眠れないって人はそんなに朝が来てほしいのかと思う

朝なんて永遠に来ないでほしい、この布団の中の感じが一生続いてもいい、っていつも思ってるから眠りたくなくてもすぐ眠ってしまうわ


80: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2018/11/25(日) 13:38:56.77 ID:t1GDOR5l0

ちょっとでも音がしてると俺は寝れないなぁ
置時計も音がしないデジタルのヤツにしたし


81: 名無しさん@涙目です。(catv?) [JP] 2018/11/25(日) 13:39:07.49 ID:fQXukgWp0

大人になってからは寝付くのに苦労した事ないわ。
ガキの頃は8時就寝やったから寝付くのに苦労したわ。


83: 名無しさん@涙目です。(禿) [US] 2018/11/25(日) 13:43:00.36 ID:zddj7W8I0

呼吸に集中する瞑想とかと同じでしょ
余計なこと考えない


89: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) [KR] 2018/11/25(日) 13:48:19.43 ID:j6/Z2dMXO

お腹いっぱいご飯食べて横になる。目を瞑る
あっという間に寝ている


90: 名無しさん@涙目です。(中部地方) [US] 2018/11/25(日) 13:48:21.28 ID:cGYCa7470

同じく不眠で悩んでるけど
環境柄、耳栓付けて寝ないと朝が大変だからこの方法はできんな・・・


92: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2018/11/25(日) 13:50:12.13 ID:rHAzqh0L0

横になってポケモンレベル上げしてると異様に寝てしまうわ


100: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/11/25(日) 13:55:06.24 ID:KowgiiWu0

本読んでりゃ眠くなるだろ、ラノベじゃダメかもしれんがな


101: 名無しさん@涙目です。(catv?) [MX] 2018/11/25(日) 13:56:23.48 ID:8wXCWk400

>>100
ならんやろ 頭が冴える


102: 名無しさん@涙目です。(茸) [ニダ] 2018/11/25(日) 13:58:14.18 ID:LeC3j1Nk0

ストロングゼロで睡眠ヨシ!


144: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ニダ] 2018/11/25(日) 14:31:33.83 ID:T7TQVMsn0

>>102
翌朝「あーー あーーーーー あーーーーーーーーー (←寝坊した)」


157: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) [US] 2018/11/25(日) 14:46:14.86 ID:t/0LhWvYO

>>144
あるあるwwwワロタwww


162: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/11/25(日) 14:48:07.23 ID:J5CR31Uf0

>>157
号泣やぞ?


161: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/11/25(日) 14:47:49.78 ID:J5CR31Uf0

>>102
ストロングネコやね


103: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/11/25(日) 13:58:29.60 ID:1MHQpJyd0

何本かメトロノームアプリ入れてみたが
もうちょっと耳障りのいい音ないもんかな
泡がはじける様な音はどうも好きになれない


107: 名無しさん@涙目です。(岐阜県) [US] 2018/11/25(日) 14:00:55.35 ID:SFsF9kI60

就職してから眠れなくて困ったことなんか無いな
真面目に働け


109: 名無しさん@涙目です。(埼玉県) [CN] 2018/11/25(日) 14:02:33.40 ID:P6qo3DHb0

カズクラを見る


111: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CR] 2018/11/25(日) 14:03:55.41 ID:U8MKENsm0

実家に遊びに来た従兄弟がカエルの鳴き声がうるさくて寝にくいと言ってたが
家族みんなそんな音してたっけ状態


114: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [DK] 2018/11/25(日) 14:05:55.18 ID:ry3VjoSt0

睡眠薬と耳栓
これが最強


115: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL] 2018/11/25(日) 14:07:47.66 ID:rsB+/42q0

布団に入って5分で眠れる
というか直ぐに眠れてた
しかし最近は眠れない。眠れないかもしれないと思うだけで
寝れないスイッチが入ってしまうようだ


118: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/11/25(日) 14:10:00.31 ID:qTDDGGPl0

マジかよメトロノーム買ってくる


146: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ニダ] 2018/11/25(日) 14:33:30.19 ID:T7TQVMsn0

>>118
「アプリがオススメ」とあるぞ、早まるな


122: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/11/25(日) 14:11:33.21 ID:gtWpS/xw0

ある実況動画を見ると俺はてきめんに寝落ちする。
恐らく自分にとって眠りに誘う声質なんだろうな。
学生時代、眠くなる授業をしてた先生みたいなものだ。


126: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [IL] 2018/11/25(日) 14:15:03.44 ID:rsB+/42q0

振り子式のメトロノームって揺らぎがあるんだよね
普通に売ってるメトロノームだけど
シャフルぎみに聞こえる。左と右に触れるたびに聞こえる音質の違いが
そう感じさせてる部分もあるかもしれんが、気になって眠れなくなる
電子メトロノームなら音量も小さいし10分で止まることもないから
そっちの方がいいかもしれん。朝まで鳴ってるだろうが


127: 名無しさん@涙目です。(愛知県) [GB] 2018/11/25(日) 14:15:47.44 ID:Vy7QYx+W0

一瞬ではないだろ
つか呼吸を一定にすれば寝れる


128: 名無しさん@涙目です。(東京都) [DE] 2018/11/25(日) 14:16:29.09 ID:sPElhz7K0

寝息を聞いとけ、と
精神科医に言われた


130: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/11/25(日) 14:21:41.05 ID:PT6UEikv0

心地良い音は人による

いじょ


154: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/11/25(日) 14:44:11.40 ID:J5CR31Uf0

>>130
これだな
音大出にはメトロノームの乾いた音が落ち着くってだけだわ。


136: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [DE] 2018/11/25(日) 14:25:24.73 ID:BF4RRAk00

理解できそうでできないけど頑張れば出来るような本を読む


139: 名無しさん@涙目です。(北海道) [US] 2018/11/25(日) 14:27:25.23 ID:q0vjnK6I0

無理に眠ろうとするから余計眠れない。横になって目を休めるだけでも大分違うぞ


143: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [JP] 2018/11/25(日) 14:31:02.74 ID:PtrS6hSu0

布団入って横になってフゥと一息ついたら大体寝てる。
寒い冬は特にオフトゥンの魔力で一瞬。


151: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [US] 2018/11/25(日) 14:38:14.70 ID:uPQn3fAo0

フッサールの現象学の理念読め わけわかめで知らん間に夢の中に行ける(´・ω・`)


152: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CN] 2018/11/25(日) 14:39:34.74 ID:H7KoCbos0

暑がりの人/秋冬以外は無理だけど、ゆったりサイズのフード付きフリースのフード被って寝たらいけるけどな


155: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [HU] 2018/11/25(日) 14:44:52.19 ID:NYqu/nt80

沢山のゴールデンレトリバーの子犬と一緒に寝る事を想像しながら寝るとすぐ寝れる


158: 名無しさん@涙目です。(北海道) [ZA] 2018/11/25(日) 14:46:45.54 ID:+RrLXDFS0

わいドラクエのレベル上げしてたら即寝れるわ


165: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/11/25(日) 14:48:51.28 ID:wTqi0tEC0

校長の話を流しておけばいいんじゃね?


167: 名無しさん@涙目です。(三重県) [CN] 2018/11/25(日) 14:51:00.35 ID:RUIrstud0

仰向けになって体が沈むイメージを作ると寝れるぞ


168: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [ニダ] 2018/11/25(日) 14:51:26.34 ID:PGsoY04f0

RTAゆっくり実況動画を聴きながら寝落ちする


170: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ES] 2018/11/25(日) 14:52:49.95 ID:5tr6894S0

無音だといろいろ考えて寝付きが悪いからBGM代わりにテレビ付けっぱなしにしてる
でもあんまりガチャガチャしたテレビだと逆にうるさいからアニマを流しっぱなしにしてる
そんなに大きくない音で


179: 名無しさん@涙目です。(宮城県) [ニダ] 2018/11/25(日) 14:59:23.34 ID:h8d9pYDJ0

>>170
オレもテレビ無しだと寝れない
音めちゃくちゃ小さくしてつけっぱなしだとチカチカしてウザったいから映像静止して寝てる


171: 名無しさん@涙目です。(庭) [DE] 2018/11/25(日) 14:54:43.08 ID:58WyyKyi0

カチカチ音は余計気になって寝れないわ


172: 名無しさん@涙目です。(東京都) [RU] 2018/11/25(日) 14:54:43.97 ID:AmGLzEPk0

昔同じ事やったけど普段聞き慣れない音が気になって寝れんかった…
静かな部屋で時計の秒針動く音が耳について気になるような感じ


173: 名無しさん@涙目です。(北海道) [US] 2018/11/25(日) 14:55:03.51 ID:e7RDMv3g0

ほほう・・・早速今晩試してみるか。親がピアノの先生だからメトロノームあるし


175: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [ニダ] 2018/11/25(日) 14:58:08.74 ID:jO4dk/4w0

ちびまる子ちゃんのDVD見なきゃ眠れなくなった
今のじゃなくて昔のやつ


192: 名無しさん@涙目です。(鹿児島県) [ニダ] 2018/11/25(日) 15:12:07.52 ID:9lyhVVbU0

>>175
これはやっかいそうw


176: 名無しさん@涙目です。(庭) [GB] 2018/11/25(日) 14:58:28.12 ID:t/qPLyrt0

デカイ音量設定のままだったのを忘れてアイパッドにアプリインストールして作動させたら
寝てた猫が音にびっくりして走ってきた


178: 名無しさん@涙目です。(北海道) [ニダ] 2018/11/25(日) 14:59:19.23 ID:x9wIyLGj0

すぐ寝ちゃうよりしばらくぬくぬくしてる方が気持ちいいだろ


181: 名無しさん@涙目です。(庭) [CN] 2018/11/25(日) 15:00:52.72 ID:/YHyNoVm0

これやってみたけど呼吸と関係してるね
ゆっくりと呼吸を意識するようになる


183: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2018/11/25(日) 15:02:32.87 ID:tAN3+l8J0

電車の音じゃダメなん?


184: 名無しさん@涙目です。(東京都) [GB] 2018/11/25(日) 15:03:01.58 ID:05wYfU5p0

鼻いびきがひどくて何とかしたいんだけど、なんか解消法ないかな?
ノーズクリップみたいなのでも効くの?


185: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [GB] 2018/11/25(日) 15:03:05.80 ID:7Dxp+b800

僕なんか枕を胸の高さから落としながらその枕で受け身を取ったと同時に眠れるのに


194: 名無しさん@涙目です。(岡山県) [US] 2018/11/25(日) 15:14:08.29 ID:90VYPUOE0

顎上約2cmぐらいを結構な勢いで殴ると朝までグッスリだぜッ!!


206: 名無しさん@涙目です。(京都府) [JP] 2018/11/25(日) 15:20:59.90 ID:Uc+oqXtl0

おれは数学の本読むとすぐ眠れるなあ
東大出身だからかな


211: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CN] 2018/11/25(日) 15:22:51.96 ID:FdsQvhzz0

軽くストレッチしてホットミルク飲めば朝までグッスリだろ


215: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2018/11/25(日) 15:24:02.60 ID:IHFoLl8h0

>>211
ホットミルク嫌いじゃ(゚∀゚)ノ ⌒ □


220: 名無しさん@涙目です。(北海道) [ニダ] 2018/11/25(日) 15:30:33.63 ID:eOdF+gQ/0

>>211
吉良方法試したことあるけどダメだったわ


214: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2018/11/25(日) 15:23:52.18 ID:Y95v++fe0

疲れが足りひんねん
もっと働かんかい


216: 名無しさん@涙目です。(岐阜県) [ニダ] 2018/11/25(日) 15:24:30.83 ID:kYBt2n250

これのポイントは音量でしょう。
耳を澄ませば聞こえる程度の音量というのがポイントです。
メトロノームでなくても、テレビやラジオの音量をかすかに聞こえる程度に絞って
寝た方が眠れるという人も多いでしょう。
まったく音のしないシンとした部屋より、かすかに音が聞こえる方が人は眠りにつきやすい
のです。


219: 名無しさん@涙目です。(広島県) [US] 2018/11/25(日) 15:29:03.79 ID:FqCxwDK10

瞑想と同じだな
鐘の音のごぉーーーんという余韻に耳を澄ましてたら思考から雑音消えてそのまま寝れる


228: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/11/25(日) 15:39:08.39 ID:0cL8ECWe0

洗濯バサミをコキコキクリック 指が疲れてしまうまで続ける
だるいのでもうやりたくないなーって思ってるうちに眠りにつく


230: 名無しさん@涙目です。(宮崎県) [FR] 2018/11/25(日) 15:41:42.39 ID:AV3Zwr6n0

えーマジ卍


231: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2018/11/25(日) 15:42:51.45 ID:8BZhcSso0

海兵隊式みたいなのがあったがどう考えてもムリ。
まず足をリラックスさせてー
次に両腕をリラックスー

とか言ってたが、不安や心配事で眠れ無いってのにそんな事できるかー


232: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/11/25(日) 15:44:11.35 ID:KH23GsuO0

俺腕時計の秒針の音ですら気になって眠れなくなるのに
むしろ一定の音のが気になる
なのに睡眠だとか催眠の導入になるみたいなのよく言われてるし謎だ


234: 名無しさん@涙目です。(catv?) [ニダ] 2018/11/25(日) 15:46:31.78 ID:CJOX3i7G0

眠りたいけど眠らないときに普段やってない特別なことをすると大抵逆効果になる


235: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/11/25(日) 15:46:34.50 ID:KH23GsuO0

スレ見たら時計の音気になる人結構いるな
あのチッチッチッって音やたら集中して聞いちゃうんだよな


236: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2018/11/25(日) 15:46:43.19 ID:yS3HlE7N0

振り子時計でも買えばいい

昔は「壁掛け時計の音が気になって眠れない」なんて話をよく聞いたけどな


239: 名無しさん@涙目です。(東京都) [CA] 2018/11/25(日) 15:48:41.14 ID:qqYZs8q40

自然音の波の音を聞いていたが雨音が一番良く眠れるから変えた
雨の日は気圧も低いし一日中眠い


241: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [PY] 2018/11/25(日) 15:50:12.06 ID:Cx3hnAiy0

メンタルって大事やん


242: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [CN] 2018/11/25(日) 15:50:15.41 ID:Xu8SJ6O10

五円玉の振り子じゃ、アカンの?


246: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2018/11/25(日) 15:57:17.71 ID:u/wuohn00

syamu_gameさんの動画流しながら布団はいるとよく寝付けるで


258: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [ニダ] 2018/11/25(日) 16:17:25.32 ID:38+bDuD70

目を閉じてシーソー又はブランコで揺られているよう想像するとすぐ眠れる
コツが掴めると体がヒュンって感覚を感じる


260: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [KR] 2018/11/25(日) 16:19:35.26 ID:GpQMfzIm0

こういうのて自己暗示に近いもんだし
羊数えるでも何でもいいんだけどな
つかそういう思考した時点で効かなくなるから
どうでもいいけど


266: 名無しさん@涙目です。(東京都) [ニダ] 2018/11/25(日) 16:27:05.95 ID:c0xA/8la0

寝つきは良いんだけど持続睡眠ができなくて辛い
だいたい1時間ちょいで眼が覚める
まあまたすぐ眠れるんだけど


267: 名無しさん@涙目です。(茸) [GB] 2018/11/25(日) 16:28:41.35 ID:81QlKQsF0

温めた牛乳を飲むといい
人間に限らず、哺乳類の動物に催眠導入効果あり


268: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [ニダ] 2018/11/25(日) 16:29:00.43 ID:AQS+ajNv0

昼飯食った後に眠くなる人は多いけど、朝飯とか晩飯の後に眠くなるという話はあまり聞かないよね
どういう原理なんだろう?


273: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/11/25(日) 16:35:07.36 ID:YVmeOmra0

刻んだ玉ねぎを枕元に置く ってのを聞いた事あるわ


282: 名無しさん@涙目です。(アラビア) [US] 2018/11/25(日) 16:48:57.85 ID:CcesMe3u0

寝たら明日になっちゃうだろ


283: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [CN] 2018/11/25(日) 16:52:46.68 ID:k5c1EeV80

のび太レベルの寝つきがほしい


285: 名無しさん@涙目です。(庭) [IT] 2018/11/25(日) 16:55:43.94 ID:e3SIDe+r0

眠るまで起きてればいいんだよ別に
明け方には必ず眠れる
眠りをもうあきらめた頃、必ず眠りは訪れた
まるで神の摂理のように思われたものだ


288: 名無しさん@涙目です。(沖縄県) [KR] 2018/11/25(日) 17:00:17.68 ID:3Y9eRMNz0

YOUTUBEにある小説の朗読動画いいよ。
確実に眠れる動画をいくつかキープしてる。


289: 名無しさん@涙目です。(空) [US] 2018/11/25(日) 17:01:25.84 ID:jNUoQfEN0

手足の指を思いっきり反らすと眠れる


292: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [MX] 2018/11/25(日) 17:03:26.65 ID:hOwv6zzk0

眠たくなくても自分の決めた時間になったら寝床に入るクセをつけろ
そのうちその時間になったら眠たくなるようになるぞ
※個人の感想です 効能には個人差があります


296: 名無しさん@涙目です。(千葉県) [US] 2018/11/25(日) 17:08:30.69 ID:PQgNyEtk0

YOUTUBEで「おやすみロジャー」流しながら寝る。これ最強。


300: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2018/11/25(日) 17:17:49.04 ID:/rkHLGPm0

近所で大工さんがリズミカルに釘を打ってる音を聞いてると妙に眠くなったけど、それと似たようなもんかな


301: 名無しさん@涙目です。(東京都) [IR] 2018/11/25(日) 17:19:29.33 ID:07lB1fTr0

耳栓のが寝れる。


310: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [CH] 2018/11/25(日) 17:31:54.85 ID:WKxfUsjq0

眠れないときはどこかに力が入ってるんだよ
布団に入ったときに筋肉を使わないようにする

どんな寝相でもいいから自分が一番楽な体制にして、アホ面になってもいいから顔の筋肉を和らげる
とにかく全身の力を抜いて敷布団に自分が吸い込まれるようにイメージすれば知らない間に眠ってる


313: 名無しさん@涙目です。(空) [ニダ] 2018/11/25(日) 17:37:03.65 ID:Y1uam83D0

ドラクエ11でレベルあげすると絶対30分で寝られた


314: 名無しさん@涙目です。(庭) [JP] 2018/11/25(日) 17:40:48.49 ID:kSQKOdl20

体温が下がるタイミングで眠くなるらしい
風呂上がりとか温かいもの飲むと
一気に上がった体温が下がるから眠くなるの

冬山で遭難するとよく寝たら死ぬぞって言われるじゃんたぶんアレだよ


326: 名無しさん@涙目です。(東日本) [CN] 2018/11/25(日) 18:10:51.80 ID:YBicCNhY0

起きていたいのに寝てしまうオレと交代しろ


329: 名無しさん@涙目です。(家) [JP] 2018/11/25(日) 18:16:55.44 ID:Se6o0+xN0

腹式呼吸最強説
あとは運動だな


331: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2018/11/25(日) 18:18:31.76 ID:fXma7xQF0

要は雨音のタイミング
昔、初歩のラジオ制作に回路出ていた


335: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ZA] 2018/11/25(日) 18:27:39.53 ID:llcH2+R30

なんか食えば寝れる


336: 名無しさん@涙目です。(長野県) [US] 2018/11/25(日) 18:28:05.45 ID:0PYlebNI0

夜寝る前に筋トレしてプロテイン豆乳飲んでから1時間は起きていたいのに
ぐっすり快眠してしまう
筋トレ最強伝説


338: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2018/11/25(日) 18:30:27.43 ID:HPlkqFFK0

>>336
自然なクールダウンが心地ええよな
ウトウトしてまう


344: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ES] 2018/11/25(日) 18:50:00.86 ID:7vfGpeR40

太陽光が入る部屋で寝るようにしたら、朝スッキリ起きられるようになって
夜は12時過ぎると眠くなるからそのまま就寝してるわ


348: 名無しさん@涙目です。(庭) [IT] 2018/11/25(日) 18:57:27.75 ID:720oD8ek0

試してみようかな
セブンて映画でモーガンフリーマンがやってたな



元スレ:【画像】 眠りたいのに眠れない… 「寝付きの悪い私が一瞬で眠れた方法」がTwitterで話題

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